Tips Menggunakan Ponsel atau Tablet di Malam Hari

Queensland - Anda mungkin pernah mendengar sebuah imbauan untuk tidak menggunakan ponsel atau tablet di malam hari sesaat sebelum Anda pergi tidur.

Seperti yang selalu diingatkan oleh para ahli kesehatan, cahaya yang dipancarkan perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatoninhormon
yang mengatur siklus tidur alami Anda.

Namun, kini ada kabar baik, sebuah penelitian terbaru menunjukkan cara untuk mengakali hal ini.

Mayo Clinic menemukan takaran kecerahan yang tepat agar penggunaan ponsel di malam hari sebelum tidur tidak mengganggu produksi hormon melatonin.

Dilansir dari laman Lifehacker, tingkat kecerahan yang tepat tersebut berada pada angka 30 lux. Di atas itu, produksi melatonin akan terhambat dan Anda pun akan sulit untuk mencoba tertidur.

Selain menurunkan tingkat kecerahan display perangkat, Mayo Clinic pun mengimbau Anda untuk menggenggam perangkat setidaknya sejauh 14 inci dari muka Anda.

Perlu dicatat bahwa cahaya yang dipancarkan smartphone atau tablet hanya satu dari banyak faktor yang dapat mengganggu tidur Anda.

Sebenarnya, kegiatan sebelum tidur apapun yang bersifat menstimulasi menyebabkan Anda terus terjaga.

Sumber http://sayatablet.blogspot.com/